Wat kunt u doen?
Zorg goed voor uzelf!
Wanneer u zich beter voelt, zal het makkelijker zijn om problemen en conflicten op te lossen of te voorkomen, beslissingen te nemen en uw tiener te ondersteunen.
Take a break. Om uitgerust te blijven en uw kind te kunnen helpen moet u er af en toe uit.
Houd de gezinsroutines zo goed mogelijk vast.
Praat regelmatig over uw gevoelens met mensen die u vertrouwt en die het aankunnen.
Als alleenstaande ouder, kunt u vaak niet dagelijks uw gevoelens met iemand delen. Dat kan de zorg voor een kind met diabetes extra zwaar maken. Probeer een vaste kring van familie en vrienden op te bouwen bij wie u terecht kunt als u daar behoefte aan hebt. Het is belangrijk dat u geregeld uw hart kunt luchten over de dingen die u hebt meegemaakt.
Schaam u niet voor uw gevoelens, ze horen erbij.
Voelt u zich heel naar, ga dan iets doen waarvan u weet dat het u ontspant. Ga een eind fietsen, wandelen of iets anders doen dat ontspanning geeft.
Doe regelmatig iets leuks.
Voelt u zich heel boos, probeer dan iets te doen waardoor u dat gevoel kan uiten, zoals een eind lopen of fietsen. Sla op een kussen of schreeuw het uit als u even alleen kan zijn. Scheld eens flink als u alleen in de auto zit en niemand u kan horen. Draai keihard de muziek of gebruik een koptelefoon. Schrijf uw gevoelens op, zonder rekening te houden met anderen. Niemand hoeft uw teksten te lezen.
Laat anderen helpen. Probeer niet alles zelf te doen. Door anderen te laten helpen, kunt u uw stress verminderen en tijd vinden om te ontspannen.
Als u bang bent dat u het niet volhoudt en overspannen raakt, kunt u hulp inschakelen om weer even op adem te komen. Sommige ouders hebben hulp nodig, maar zijn niet in staat om die te vragen. Het komt ook voor dat ouders geen hulp durven in te schakelen omdat ze bang zijn dat hun kind iets overkomt als ze niet in de buurt zijn.
Als u het gevoel hebt dat u altijd moe bent en geen oplossing weet, leg dit probleem dan eens voor aan een vertrouwd familielid of vriend of bespreek het met uw huisarts of het diabetesteam van uw kind.
